līdz manam pavasara galvenajam startam
La Jolla pusmaratonā palikusi viena nedēļa. tā kā treniņplānu esmu pildījis gandrīz perfekti, tad ļoti ceru uz labu rezultātu. pusmaratons jau kādu laiku ir izpirkts, kas nozīmē, ka svētdien 7:30
a.m. PDT startēšu kopā ar vēl ~6500 skrējējiem.
trase ies gar klusā okeāna piekrasti un ietvers vairākus kāpumus, ieskaitot vienu ~130m. bildē neliela trases daļa no lielākā kāpuma gandrīz augšas.
šonedēļ sākās
taper jeb atpūta pirms nozīmīgā starta, kas izpaužas kā ievērojams treniņu apjoma samazinājums, saglabājot intensitāti.
04/12-04/18
p. -
o. velo 45 min
t. 5x1000@3:19, velo 45 min
c. velo 45 min
p. 4.8K@17:10
s. -
s. 8miles@6:22/mile
kopā ~5.5h
1 komentārs:
Galvenais jācer uz labvēlīgu vēja virzienu. Šitādā trasē vējš varētu spēlēt visai būtisku lomu.
Ierakstīt komentāru